♥´¯`.¸¸.´¯`* ANDREIA - EMAGRECENDO UM DIA DE CADA VEZ ´¯`.¸¸.´¯`♥*

2010-12-08T03:02:00.000-08:00

Hj olhando os alguns post de blogs amigos vejo como sou fraca...

Como não consigo manter uma RA firme...

Não consigo saber porque??

Pensando em mudar o visual...

2010-12-07T07:03:00.000-08:00

Estou pensando seriamente mudar radicalmente meu visual.
Meus cabelos são da cor castanho claro... estou querendo es curece-los...
Vou colocar aqui duas fotinas... A primeira é a cor do meu cabelo real, a segunda é da cor que quero pintar.
Agradeço se derem a opinião de vcs.

2010-12-05T06:53:00.000-08:00

E então... estamos de volta.

Passei um tempo fora por pura incompetência da minha parte. Fui fraca e não soube segurar a barra de um probleminha pessoal junto com o efeito platô.
Resultado disso?? Dos 9k que eu já havia eliminado peguei de volta 6... arff que falta de personalidade a minha... Tenho vergonha de mim sabiam?? Por ser fraca e não ter força de vontade.

Foi então que descobri uma Andreia que não existia dentro de mim... Uma Andreia que é bonita e que pode ser achar bonita... Uma Andreia que tem direito a ser feliz e a se sentir bem. Foi então que em uma quarta feira (mesmo não sendo o dia oficial do começo do regime) resolvi que mais uma vez ia mudar... que precisava mudar.

Percebi que meu erro foi ficar me pesando sempre... Preciso mudar isso, mais esse negocio de ter balança em casa é um terror... não consigo me segurar e qdo vejo já estou em cima dela.
Isso acabou causando em mim uma ansiedade enorme, e qdo de repente a balança parou de descer eu pirei... Nada que eu fizesse fazia a bendita mexer... Isso foi mexendo comigo e qdo vi já tinha desistido.

Foi então que nessa depressão da parada da balança acabei tendo um probleminha pessoal que mexeu muito com a minha auto estima.
Acabei ficando muito insegura e com medos... me achando a pior mulher do mundo, como diz meu filho " O último biscoito do pacote" rsrs.

Como todas sabem isso td acaba virando uma bola de neve sem fim, cada vez me sentindo pior, mais comida vinha e conseqüentemente mais peso. E então mais tristeza mais comida e mais peso...

Como disse dos 9K que perdi recuperei 6k.

Mais graças a Deus e a meu maravilhoso marido já joguei fora 3k dos 6k recuperados, e tenho certeza que até o natal vou eliminar o restante dos kilos recuperados e ainda mais.

Sabem porque eu tenho certeza, porque eu mereço. Vi uma frase no orkut de uma amiga minha linda que dizia exatamente o que estou pensando no momento "Uma verdadeira metamorfose essa pela qual estamos passando, para podermos manifestar aquilo que já Somos!"

2010-07-29T12:28:00.000-07:00

Olá.

Fiquei uns dias sem entrar na net, pois fiquei sem pc.

Graças a Deus minha RA está caminhando muito bem, estou mantendo minha meta de emagrecer cerca de 1kg por semana.

Ao total já foram eliminados 6.500kg o que me deixa muito feliz.

Estou contando a a força de várias amigas importantes, além de todas da comunidade Divas em RA como a Bia, Emi, Jacque, Romina etc... tenho uma amiga muito especial, a Petê.

Ela é um exemplo a ser seguido, meu Deus que mulher forte e determinada. Quero ser como ela, e por isso estou tentando aprender o que posso com ela.

Estou tomando suco de pepino e estou adorando, pois sinto que no dias em que não tomo não elimino tanto peso qto nos dias que tomo.

Segue a receita e os benefícios do pepino.

O pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, visícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor.

Seu suco é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga.

O pepino tem também ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele.
Ele deve ser consumido sempre com casca (bem lavado), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão.

Além disso, o pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais.É rico em potássio, o "mineral da juventude", que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto.

Vamos recapitular:

* É BOM PARA CABELOS E UNHAS

* FAZ BEM AO FÍGADO E OUTROS ORGÃOS

* ELIMINA GORDURA

* É EXCELENTE PARA PELE

Que tal um suquinho de pepino?

Garanto que vale a pena provar...

. 1 PEPINO MÉDIO (USE O NORMAL, E NÃO O JAPONÊS)

. 1,2 L. DE ÁGUA

. 1 PACOTE DE SUCO LIGHT EM PÓ (o sabor que mais gostei foi o suco em pó light de laranja)

. GOTAS DE ADOÇANTE (OPCIONAL - EU NÃO USO)

LAVE MUITÍSSIMO BEM O PEPINO, CORTE-O EM PEDAÇOS E COLOQUE-O NO LIQUIDIFICADOR.

ACRESCENTE A ÁGUA E O SUCO EM PÓ.

BATA POR UNS 30 SEGUNDOS OU ATÉ QUE O PEPINO DISSOLVA POR COMPLETO.

COE PARA RETIRAR A ESPUMA E A PARTE FIBROSA.

ADICIONE GELO E BEBA.

# Esse suco deve ser consumido no decorrer do dia.

# O suco é um aliado no equilíbrio do organismo, mas para que ele tenha completo sucesso é necessário que seja acompanhado de uma dieta equilibrada.

Espero que gostem da dica.

Bjs

2010-07-12T12:19:00.000-07:00

Pois é... mais uma semana iniciando.

Semana passada tive dias de derrotas... mas fazer o que? O negócio e levantar a cabeça e seguir em frente.
Mesmo assim a semana teve resultados satisfatórios.

Fiz algumas mudanças em minha alimentação desde semana passada:

- Tirei o óleo da comida - Não faço mais nada com óleo, nadinha mesmo. O arroz ficou até mais sabororo, coloco o tempero e já coloco a água e pronto... nada de óleo.

- Uma vez por semana vou ficar sem comer carne. - Nesse dia eu estou fazendo a proteína texturizada de soja, fica bem gostoso.

- Tomar pelo menos 2L de água.- Graças a Deus estou conseguindo me lembrar, faço uma marcação com os imãs da geladeira, assim sei qts copos já tomei.

- Tomar vinagre de maça - Estou tomando 2 col 2x por dia para aceleraro metabolismo.

- Tomar chá de gengibre antes de dormir - Para acelerar o metabolismo.

- Anotar td que como - Assim consigo manter o controle e sei se posso comer alguma coisinha proibida rsrs.

Essas são algumas das mudanças que fiz e estou me sentindo muito bem

Já eliminei 3.5kg, sei que por fora ainda não dá para perceber, mas por dentro as mudanças são muito grandes e estão me fazendo muito bem.

Além disso essa semana foi muito legal, pois conheci algumas amigas viruais que são verdadeiros ex. Fiquei muito feliz de conhece-las

Bom, vou ficando por aqui... vem vindo uma chuva daquelas.

Até amanhã

2010-07-01T09:35:00.000-07:00

Achei essa reportagem na net e resolvi colocar aqui, pois achei bem interessante.
Espero que gostem.

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

2010-06-30T11:50:00.000-07:00

Só por ontem eu consegui.

Ontem tive visita da mamãe e do papai, e na hora do café acabei comendo um pedaço daquele bolo arff, que graças a Deus acabou.

Depois que comi fiquei mal, mas fiquei pensando em uma coisa... se eu não estive participando do DCV eu já teria comido um monte de coisas, teria beliscado o dia todo e isso sim teria sido terrível, pois compensei o bolo ficando sem jantar, apenas tomando um suquinho diet.

Fiz apenas 20m de simulador ontem porque estava super atrasada com a janta das crianças e com isso encurtei meu exercício, mais hj farei 40m sem perdão.

Hj estou indo super bem, comi bem pouquinho e já fiz um litro de chá verde para tomar durante o dia.

Agora vou aproveitar que o bb dormiu para terminar de fazer a limpeza na casa. Se der volto mais tarde.

Beijos amadas.

2010-06-28T16:39:00.000-07:00

Olá queridas, fiquei uma semana parada com a RA pois fiquei muito gripada, e junto meus filhos tbm ficaram doentes e ai já viram né? Um desãnimo total.

Essa semana não emagreci, mas tbm não engordei, o que já está ótimo.

Só por hj eu venci.

Meu cardápio de hoje foi:

Café
1pãozinho pequeno caseiro + 1x café com adoçante

Almoço
3 col arroz/ 2 col feijão/ 1 hambúrguer grelhado/ salada de chuchu com tomate

1 copo de suco de caju com adoçante

Café da tarde (aqui eu vacilei feio, mais vou compensar e ficar sem jantar, vou ficar só no chazinho)
2 fatias de bolo de milho com goiabada e 1 pãozinho + 1x café com adoçante

Nossa como fiquei com raiva de mim, porque fui fazer esse bolo... Vi na tv sexta e achei uma delícia, e então hj resolvi fazer. Além de facinho ele é uma delícia... quentinho então foi a minha perdição, a goiabada derretendo arff.
Mas prometi que o que sobrou vai ficar pro maridão e para os filhotes, já experimentei né?

Hj voltei a me exercitar, fiz 45 minutos de simulador bem puxado.

Agora para compensar o abuso do café vou fazer um chazinho de gengibre e tomar e só.

Acho que não foi tão horrível assim né?

Vcs nem imaginam como essa comunidade me anima... Nossa faz tempo que não me sinto assim... tão empolgada.

Obrigada meninas.

2010-06-17T09:29:00.000-07:00

Estou de volta, só que dessa vez é para ficar.

Estou muito confinate na minha atitude e seu que vou vencer, pois conheci amigas amaravilhosas que tem histórias de conquistas lindas que me incentivaram muito.

Estou participando tbm do DCV e as regras são:

1º passo:
Viver um dia de cada vez;

2º passo:
Lutar por vc;

3º passo
Comer de 3 em 3 horas;

4º passo:
Anotar o que come e o que sente.

5º passo.
Entrar na comu e contar como foi seu dia (resumidamente) escreva o que quiser, conte a dificuldade, se venceu, se jacou, como se sente após jacar e como se sente qdo venceu, pede socorro, agradeça, conte-nos como foi seu dia.

6ª passo:
Não desistir nunca!!!!

7º passo:
Faça uma oração a Deus, entregue a Ele seu dia, sua RA, peça que só por hoje Ele te dê essa vitória, reconheça que precisa de ajuda.

Graças a Deus estou conseguindo seguir, só estou tendo dificuldade em lembrar de beber água.

Sei que vou vencer só por hj, pois amanhã é outro dia.

Uma semana de RA - 3 kilos

2010-02-25T12:26:00.000-08:00

Olá... estou muito feliz... pois em uma semana de RA eu eliminei 3 kilos.

Fiz uma mudança na minha alimentação... não muito radical, mas uma boa mudança.

Substitui o jantar pela ração humana, e estou adorando.
Meu cardápio está sendo o seguinte:
Tomo um pouco de iogurte natural em jejum.
Depois tomo uma xicará de café + 1/2 pão com maionese ligth
As 10h tomo um copo de chá verde gelado
No almoço como 3 col arroz + 2 feijão + uma carne + salada + legumes
As 15 horas tomo + 1 xícara de café 1/2 pão com maionese light

As 20hs tomo uma vitamina de mamão banana e ração humana

Além de 30m de simulador de caminhada todos os dias.

Estou adorando o simulador de caminhada... é muito gostoso... coloco meu mp3 e esqueço da hora... qdo vejo já se passaram 30 minutos.

Estou muito satisfeita.

Agora é continuar em frente.

Estou adorando

Comprando um simulador de caminhada.

2010-02-09T09:59:00.000-08:00

Como eu disse ontem acabei comprando um simulador de caminhada.

Estou muito anciosa para que chegue logo.

Comprei esse aqui

Espero obter os resultados esperados.

bjs

Primeiro dia de uma vida nova.

2010-02-08T08:17:00.000-08:00

Aqui estou eu de volta... após vários meses me escondendo atrás da minha sombra resolvi sair do meu casulo.

Resolvi que não quero mais ficar assim, me setindo péssima cada vez que olho no espelho, procurando evitar me olhar, querendo fazer de conta que está tudo certo, que estou normal.

Cansei de me esconder... quero mais que o mundo me veja, e para isso resolvi assumir o controle da minha vida.

Depois da minha gravidez acabei esquecendo que além de se mãe eu tbm sou mulher, esposa. Preciso cuidar de mim, preciso me amar muito muito muito.

Resolvi tomar como lema desse meu inicio uma frase de uma amiga querida a Chris:

"Não importa onde você parou...
em que momento da vida você cansou...
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
é renovar as esperanças na vida e o mais
importante... acreditar em você de novo."

Como tenho muito pouco tempo para mim e não tenho como ir a uma academia no momento, pois meu bb não fica com ninguém estou comprando um simulador de caminhada para que assim eu possa me exercitar em casa.

Meu cunhado é prof de educação física e tem uma academia, ele me disse que esse tipo de exercicio é ótimo para quem está muito acima de peso como eu, que terei ótimos resultado com ele se mantiver uma rotima bem certinha.

Fiquei muito preocupada qdo fiz o calculo do meu IMC... Me assutei pra valer... me deu medo de morrer e não ver meus filhos crescerem...

Vou comer para viver... Nenhum sentimento meu vai se resolver com comida, só irá piorar.

Sei mque vou conseguir porque dessa vez além de querer mudar por mim, quero mudar por meus filhos, quero ter a chance de viver muitos anos ao lado deles...

Bom vamos lá... caminhando um dia de cada vez.

Bjs

A VOLTA AO COMEÇO

2009-06-10T05:25:00.000-07:00

Meu Deus... qto tempo não entrava no meu blog... como era gostoso postar todos os dias...

Agora estou de volta, com uma vontade imensa de vencer.

Bom nem preciso contar que esses meses de gravidez não fizeram bem ao meu corpo...

Foi uma gravidez linda, com alguns probleminhas mais foi maravilhosa... e dela nasceu meu tesourinho... LUCAS.

Ele é a coisinha mais linda... uma criança maravilhosa.

Mais infelizmente ganhei muito e muitos quilinhos... e esses quilinhos acabaram com minha auto estima...

Fiquei péssima, e cada vez que me sentia mal, acabava comendo mais... e isso se tornou uma bola de neve.

No final dos 9 meses cheguei aos 129kilos... já pensaram???
Em 6 meses já emagreci 13 kilos e agora a coisa está feia.

A balança não muda... e com isso resolvi voltar a minha RA.

Estou precisando muito me encontrar, e se que meu blog e as meninas da comu são o caminho.

Bom, por enquanto é isso...

bjs

Décima segunda semana de gestação

2008-05-26T11:45:00.000-07:00

Essa fotinha acima é de como deve estar meu nenem lindinho rsrs... irei fazer um novo ultrasom semana que vem.

Essa semana que estou melhor... estava passando muito mal essas semanas atrás... muitos enjôos dor de cabeça... ai ai...

Pesei e fiquei horrorizada.. engordei 2k mesmo comendo pouquissimo... Fiquei apavorada, mais acho que sei o que aconteceu... estava fazendo uma reposição hormonal e não sei não mais acho que isso ajudou nesses 2k. Será?? Alguém sabe sobre isso???

Dia 29 irei a médica e vou conversar com ela, porque se não for por causa dele não sei o que vou fazer... pois estou comenda bastante legumes, leite sucos, verduras, frutas... e engordei 2k...

Bom hj vou ficar por aqui... estou com uma dor nas costas péssima...

Bjs

Um novo caminho a ser trilhado.

2008-05-05T13:31:00.001-07:00

Olá querida... Tive que dar um tempo na minha RA... que saudades...
Agora o caminho é mais complicadinho um pouco... estou grávida de 9 semanas... com a cabeça a mil...

Estou morrendo de medo... estou muito acima do peso... e tenho que fazer um controle super sério...

Estou tomando muito leite e comendo muito tomate... pois é a única coisa que me ajuda na fora do enjôo... Estou tomando muita água tbm... mais mesmo assim a fome é muuuita... não sei se é psiclógico ou não... mais tem hora que até parece que vou desmaiar de tanta fome... se não como de 3 em horas passo muito mal....

Pensei em fazer um outro blog para minha gravidez... mais vou continuar por aqui mesmo... pois essa gravidez não deixa de ser minha RA...

Obrigada a todas minha amigas amadas pela amizade. Adoro vcs...

Campanha da amizade!! Fiquei muito feliz em receber!!

2008-04-29T04:42:00.000-07:00

Gente fiquei muito feliz em receber esse selinho de uma amiga maravilhosa a Cris, ela é muito especial para mim!!

Existem algumas regras que vem junto com o selo, uma delas é enviá-lo para sete blogs de amigas.

Mas olha as regras aí:

1. Este prêmio deverá ser atribuído aos blogs que considera bons e aqueles que costuma visitar regularmente e deixa comentários;

2. Quando o prêmio é recebido deverá fazer um post indicando a pessoa que lhe atribuiu o prêmio e a respectiva ligação ao blog;

3. Indicar 7 blogs para atribuição do prêmio;

4. Deverá ser exibido orgulhosamente o selo do prêmio.

1° Cris - Amiga muito especial, que amo de coração.
2° Karlinha - Amiga querida que me ajuda muito.
3° Bianca - Por ser uma pessoa maravilhosa e iluminada.
4° Aisha - POr estar sempre presente com seus maravilhosos comentários.
5° Cristiane - Por estar sempre presente.
6° Teresa - Por me socorrer qdo tenho alguma dúvida.
7°Deise - Por estar sempre presente

Tarefa segunda semana - Poste no diário após três dias: (Dia 11/04/08)

2008-04-11T04:59:00.002-07:00

- Qual seu maior medo.
Meu maior medo e engravidar sem ter chego no meu peso ideal

- Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
Detesto cenoura...

- O que fez certo na sua dieta:
anotei td certinho... não deixei escapar nada.

- O que fez de errado na sua dieta:
Deveria ter feito mais exercícios

- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Ter mais força de vontade.

Pesei ontem 103.700 BLZ... 2k eliminados... fiquei muito feliz...

cardapio dia 10/04 - Controlado

2008-04-11T04:59:00.001-07:00

10/04
Café
1/2 pão 68
1/2 col margariana 36

almoço
3 col de arroz 102
2 col de feijão 46
1 omelete simples 104
tomate 18

café
1/2 pão 68
1/2 col margariana 36

1 banana 95

jantar

1 1/2 prato de sopa de galinha 326
1 acerola 5
1 fatia de bolo de fubá 133

1 copo de leite 108

total de 1145kcal

Hj fiz 1h caminhada...

2008-04-10T05:24:00.000-07:00

09/04

café
1 pão 135
margarina 72

almoço
1 steak 216
1 tomate 18

lanche
1/2 pão 68
1 col requeijão 72

1 mexerica 38
5 acerolas 15

jantar
salada de batata com sardinha 338

minha maior gafe de hj foi ter tomado refrigerante achando que era diet... mais na verdade não era... arfff 276

TOTAL 1248

não fiz nenhuma atividade hj...

DEVER DE CASA "OBRIGATÓRIO" NO ÚLTIMO DIA DA 1ª SEMANA DO DESAFIO, (07/04/2008)

2008-04-07T04:59:00.001-07:00

escreva pelo menos um parágrafo para cada resposta:

- Qual sua roupa-objetivo: Qual calça, vestido ou biquíni será seu lembrete para emagrecer? Separe-a.

Minha roupa-objetivo será uma blusa que comprei linda de morrer, que só usei uma única vez... depois... arfff ficou justa d+...

- Qual sua recompensa assim que emagrecer: um cinema, um jantar romântico (sem exageros!), um beijão do marido e dos filhos, etc.

Minha recompensa será um corte de cabelo novo.

- O que fez certo: sem contar a alimentação, só analisando suas tarefas, tipo: li o livro, preenchi a ficha, calculei meu IMC, etc.

o que fiz de certo foi voltar a anotar as calorias.

- O que fez errado: exemplo: não tive tempo de postar, exagerei, etc.

Meu erro foi não ter resistido ao pão...

- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.

Deveria ter trocado o pão caseiro por outro, pois ai eu não comeria tanto...

Pese-se e poste novamente.

Pesei mais mesmo tendo aumentado meu peso não fique preocupada, pois estou pra ficar menstruada, minha barriga e pernas estão inchadas.
Meu peso no dia de hj foi 105.700(então nem vou levar em consideração pois sempre que fico menstruada acabo inchando até 2k.)

2° dia de PD - Continua péssimo.... :x

2008-04-04T12:27:00.000-07:00

Meninas... ontem não deu pra postar maia cho que valae hj né??

pão caseiro 135
1/2 col margarina 36
1 bolacha recheada 61
3 col arroz 102
2 col feijão 116
1 steak 216
1 laranja 46
pão caseiro 135
1/2 col marg 36
3 col arroz 102
2 col feijão 116
1 batata cozida 86
carne de panela 230
total 1417

mais já foi melhor que ontem...
tbm não fiz nenhum exercício

.·´¯`·°·´¯`·º·´¯`·» 1° DIA DE PD 02 ABRIL - AVALIAÇÃO - PÉSSIMO «´¯`·º·´¯`·°·´¯`·.

2008-04-03T04:53:00.000-07:00

1° dia... péssimo... minha RA está um caos... mais vou colocar td certinho que consumi,

1 pão 135
1 col marg 75
2 col feijão 116
3 col arroz 102
1 bife 197
1 pão 135
lanchinho da mamãe(arff) 296
4 bol de maisena 74
1 col margarina 75
3 col arroz 102
2 col feijão 116
torresmo 720 ( eu acho, não tenho certeza)
TOTAL 2143 CREDO...

Meus Deus... como é importante anotar né?? Eu pensei que nem tinha comido tanto assim...

Amanhã desde cedo vou programar meu dia certinho...
1h caminhada

Bjs meninas e boa sorte a todas...

Tudo o que eu estava precisando para dar um UP na minha RA

2008-04-02T13:45:00.000-07:00

Nossa... fique muito feliz a hora em minha amada Cris me chamou e disse que a Karlinha tinha me dado uma chance no PD(Personal Diet)... Era o que eu estava precisando...

FICHA DE AVALIAÇÃO DE SAÚDE
Avaliação de Saúde

1-Dados Pessoais e Antropometria:
Nome: Andreia Gardin Bernardes
E-mail:andreiabernardes78@oi.com.br
Idade:29
Sexo: Feminino
Peso Inicial:104.700
Altura:1.69
Medida da Cintura: 103
Medida do Quadril: 123
Medida de Percentual de Gordura por Bioimpedância: ??? como faço isso?

2-História:
Há quanto tempo está acima do peso: a 11 anos
Seus pais também estão acima do peso? sim

3-Padrão de alimentação e hábitos:
Quantas vezes você se alimenta por dia, incluindo lanches e “beliscadas”: 5 vezes
Na maioria, são refeições normais ou rápidas (lanches)? normais
“Belisca” com freqüência? não
Come mais à noite? não
Senta à mesa para comer? sim
Existem outras pessoas na sua casa com excesso de peso? sim
Você fuma? não

4-Grau de atividade física:
Nenhuma:
Pouca:
Rotineira: faço caminhadas todos os dias e aero jump também

5-Grau de Stress:
Nenhum
Pouco
Moderado X
Alto

6-Doenças coexistentes:
Hipertensão: não
Diabetes: não
Colesterol: só um pouquinho...
Triglicerídeos: não
Gota ou ácido úrico: não
Problemas ortopédicos: não

A melhor caminhada da minha vida!!!

2008-03-24T09:42:00.000-07:00

Olá.... Nossa como tinha dito semana passada, fiz a tal caminhada dia 21/03Meu Deus... foram 6 horas de caminhada intensa, subindo o maior morro da minha cidade(esse da foto acima) subi até onde estão as torres da TV, lá no pico mesmo... fiquei muito feliz por ter conseguido...
É lógico que cheguei em casa mortinha... mais valeu a pena... o lugar era lindo... e o sentimento de gratidão a Jesus era maior...

Amei.. ano vem vou de novo...
Coloquei algumas fotos na minha pag no orkut...

Olhem de onde eu sai, é desse pontinho vermelho na foto....

2008-03-19T13:54:00.000-07:00

Até que enfim a chuva deu um tempinho e ontem pude caminhar....

Total de calorias 18/03
1289kcal passei 89kcal que raiva pelo menos ontem fiz mais exercícios rsrs

52m de aero jump + 1h caminhada Uffi.... hj eu cansei... rsrs

Voltando a calcular as calorias

2008-03-18T11:54:00.000-07:00

Bem vamos lá...
Total de calorias de ontem 17/03
1039kcal
40m de aero jump
sem caminhada... eta chuvinha que não acaba mais....

2008-03-10T14:15:00.000-07:00

Minha RA está cada dia mais melhor, voltei a fazer minha ginástica na cama elática e estou me sentindo ótima...

Hj foi inevitável pesar.... e eliminei + 200grs... rsrs então nesse final de semana emagreci 0.700grs... Total da semana 1.5... iupi....

Além do power jump 30m por dia estou caminhando 1h.

Meu primeiro objetivo está perto... faltam apenas 4.200... até final de março eu chego lá...

RA forever!!!

2008-03-06T12:50:00.000-08:00

Olá!!!

Minha RA está ótima... essa semana começei a fazer algo diferente...
Tirei o arroz e feijão da janta... agora só estou comendo salada...

Faço uma big salada... beterraba, cenoura, tomate,pouca batata,cebola,alface.... e só como isso...
Estou me sentindo mais leve... e meu intestino agradece...

Minhas costas já está 100% hj vou tentar voltar a dar meus pulinhos na cama elática e tbm vou voltar a andar... pois a 2 dias não caminho... arff

Do resto está td ótimo...Grças a Deus...

Sou muito feliz por ser uma pessoa muito conciente e não fazer loucuras para perder peso... ontem fiquei muito triste com as coisas que andei lendo pela comunidades de emagrecimento. Gente... tem muitas meninas doentes, que fazem qualquer loucura ara emagrecer, isso porque já estão magras... Meus Deus!!!
Li vários tópicos onde essas meninas ensinam como enganar a família e não comer, falando que alface engorda, que a dor da fome é melhor do que a dor de comer.... Credo... fiquei triste ...

Tomara que encontrem ajuda logo... antes que seja tarde d+...

O importante é ter saúde...

Obrigada a todas pela ajuda constante...

Estou de volta!!!

2008-03-04T11:49:00.000-08:00

Depois de uma semana longe, estou de volta... Nossa como faz falta !!!

Ninguém tem noção de qta força a comunidade e o blog me dão... Não posso ficar longe daqui nem um pouco....

Estipulei pra mim uma nova meta... ao invés de 35k quero emagrecer 40... mais vou por etapas.... Até abril quero ter chego na minha primeira fase... 10kilos eliminados... Ainda faltam 5...
Mais chego lá....

Essa semana mais um desafio.. sem Jacas.... Vamos lá... firme e forte!!!

Esse eu vou conseguir!!!

2008-02-22T12:13:00.000-08:00

Ontem não tive tempo de postar, por isso estou postando hj...

Ontem tive um dia duplamente feliz... 1° porque consegui quitar minha casa... NOOssa nem acredito... parece que foi ontem mesmo que fizemos o financiamento e pensei " Meu Deus 20 anos... é muito tempo... Mais conseguimos pagar em 10 anos... Qdo sai do banco passei na frente da farmácia em que peso, nem era o dia de pesar, mais não resisti...
Resultado??? Menos 1 kilos... Iupi!! Fiquei mais feliz ainda...

Cada dia que passa estou caminhando para mais perto do meu objetivo... Me sinto cada dia mais motivada e feliz...

Ainda não consigo acompanhar uma aula de aero jump... é muito rápido pra mim... rsrs
Mais todos os dias eu pulo, e aumento 3m por dia... Fora minha caminhadas que amo muito... O dia que não dá pra caminhar é muito ruim...Faz muita falta...

Estou muito ocupadinha agora... volto amanhã... bjs

Estrelinha que a Bianca querida fez pra mim!!! Amei!!!

2008-02-20T10:12:00.000-08:00

Bianca lindinha, obrigada pela estrelinha... adorei....

Mensagem dela no meu diário:

Andréia vc nasceu para brilhar!!!

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10 dicas para o emagrecimento saudável

2008-02-19T14:18:00.000-08:00

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo.

Antes de dar pulos de alegria é bom saber – e ter certeza – do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

“Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física!”
Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa.

Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Essa semana vou me amar mais do que nunca!!!

2008-02-18T12:55:00.000-08:00

Esse final de semana não eu pra não dar uma jacadinha... rsrs tinha pudim de leite moça, e eu sou doidinha por ele... mais comi só um pedacinho... mais mesmo assim sai da minha meta de 1200kcal...

Hj tô meio tristinha... sei lá... acho que é o tempo... tá uma chuva danada... minha caminhada foi pro brejo hj...

bjinos a todas...

2008-02-15T10:43:00.000-08:00

Esse final de semana estarei de volta ao desafio... Vou superar com tranquilidade pois estou mais animada do que nunca...

Como munca consigo postar meu dia a noite, estarei sempre postando o dia anterior, ok??

Ontem meu dia foi tranquilo... consumi 1152kcal e fiz 17m de aero jump... Muito gostoso.. Só que hj estou quebradinha quebradinha... Infelizmente ontem não deu pra caminhar snif snif... mais td bem... hj vou...

Estou louca pra pesar, pois na jacada da semana passada... e bota jacada nisso engordei 1k... é lógico que qdo pesei estava naqueles dias... e esses dis pra mim são terríveis, pois fico muito inchada, e ai já viu né... a balança vai lá em cima...

Mais tb bem... águas passadas não movem moinhos... agora é correr atrás do preju...

A minha maior motivação são minhas amigas da comunidade... Todos os dias recebo vários incetivos...

É muito gostoso saber que tem amigas assim...
Bjs

Começando com meus pulinhos!!!

2008-02-14T06:43:00.000-08:00

Bom vamos lá... Ontem o dia foi mais um dia vitorioso... consumi 1046kcal ...
Fiz 1 hora de caminhada + 5 minutos de aero jump(recomendação do Dr. para não forçar muito no começo).

Adorei... muito bom...

Hj cedo já fiz de novo fiz 7 minutos e só parei porque não quero abusar... estou muito acima do peso, então... tenho que ir devagar... Mais garanto que teria ficado pelo menos mais uns 15minutos pulando...
Coloquei um video do yotube e garanto que se alguém estivesse perto teria morrido de rir da minha tentativa de acompanhar a porf.... kkkkk É dificil pra chuchu... mais acho que com o tempo vou pegando a pratica....

Irei fazer mais 7 minutos a tarde e a noite minha caminhada...

Nossa estou muito animada... Agora é só aguardar as gordurinhas irem pulando para longe!!! rsrs

Bjs

2008-02-12T02:43:00.000-08:00

As coisas andam meio bagunçadas em minha vida!! tanta coisa na cabeça, tanta preocupação...

As vezes fico meia perdida, nem sei por onde começar.
Mais tenho fé que com a ajuda de meu querido PAI vou passar essa fase e sairei vitoriosa...

Ontem não contei minhas calorias, mais tenho quase certeza que não ultrapassei as 1200... será??

Hj vou anotar tudinho e colocar aqui... o pior é que sei que escrever aqui e no meu diário na comunidade me dá força, não me deixa desanimar... mais ando meio pra baixo e acabou sempre deixando pra depois...

Não vou mais deixar pra depois... vou ficar com minhas pag abertas... assim toda hora posso dar uma passadinha, aqui e lá...

Vou atender uma cliente e já volto...

Em falar em cliente vou colocar aqui umas fotinhas das rasteirinhas que fabrico para minhas queridas amigas conhecerem meu trabalho...
A minha fábrica é de rasteirinhas... esses são alguns doa modelos que fabrico...
Quem quiser conhecer mais visite meu site http;//viamarcalcados.com.br

bjs

Delícia !!!

2008-01-31T13:51:00.000-08:00

Quem quiser fazer e gostar de atum é uma delícia... e muito fácil...

Eu só misturei:

1 lata de atum em pedaços light 153 kcal
1 vidro pequeno de maionese light 437kcal
1 cx de creme de soja sollys 400 kcal
Total 993 kcal rende 25 porções bem generosas....

bjs... e fimes nesse carnaval...

2008-01-28T12:30:00.000-08:00

Se um dia alguém fizer com que se quebre
a visão bonita que você tem de si,
com muita paciência e amor reconstrua-a.
Assim como o artesão
recupera a sua peça mais valiosa que caiu no chão,
sem duvidar de que aquela é a tarefa mais importante,
você é a sua criação mais valiosa.
Não olhe para trás.
Não olhe para os lados.
Olhe somente para dentro,
para bem dentro de você
e faça dali o seu lugar de descanso,
conforto e recomposição.
Crie este universo agradável para si.
O mundo agradecerá o seu trabalho.

Pense Nisso Hoje

e Tenha um Lindo Dia!!

2008-01-28T12:16:00.000-08:00

Esse final de semana foi um desastre... jaquei geral...não que eu tenha comido muito, mais comi coisinhas que não fazem parte de uma RA, como um pedacinho de bolo de cenoura com cobertura de chocolate, bolo de milho...

Mais não desanimei não... tomei coragem e deixei de namorar minha cama elástica no site e comprei... já ouvi muitas coisas boas sobre esse exercício e acho que vou adorar. Acredito que ainda essa semana eu esteja recebendo...

Meu dia foi bem corrido hj, nem lembrei de comer nas horas certas, mais td bem... até agora 18:22 469kcal... Ixi hj vou ficar bem abaixo das 1200...

Vou sair agora tbm pra fazer uma super caminhada, quero aproveitar pra queimar as calorias extras do final de semana...

Adoro caminhar!!

MAIS UM FINAL DE SEMANA VENCEDOR.

2008-01-25T11:25:00.000-08:00

Mais um final de semana chegando, e mais um pra ser vencido...

Cada dia que passa me sinto melhor, mais leve... hj irei pesar, e espero ter boas noticias...

Estou passando um momento meio complicado esses dias... meu "marinado"( marido namorado) está com problemas de doenças sérias na família dele, e estamos sofrendo muito com isso, pois infelizmente a situação é grave...

engraçado que a gente sempre pensa que nunca vai acontecer com a gente... e qdo vê tá ali... do seu lado...

Meninas... peço que rezem pelo pai de meu esposo, pois para Deus nada é impossível...

Muito Obrigada a todas...

E boa sorte nesse final de semana... bjs...

Assim que tiver peso posto aqui o meu progresso...

2° Semana sem JACAS....

2008-01-23T03:31:00.000-08:00

Obrigada meninas pela ajuda de cada dia...

2008-01-22T02:47:00.000-08:00

Ontem fiquei péssima comigo mesmo... Passei 400kcal da minha meta...
Fiquei com muita raiva... mais não vou desanimar...
Foi bom para perceber que a escapadinha fora da RA não compensa, que o mais importante pra mim nesse momento e seguir em frente e conquistar meu objetivo.

Férias do filhão acabando, e estou pensando seriamente em voltar para a academia, pois o único horário que eu poderia fzaer é o das 07:00, era muito gostoso. Estou com medo de emagrecer e deficar td flácido.

Acho que vai ajudar bastante, pois além da academia não vou parar com as caminhadas que tanto amo... Infelizmente esses dias não estou podendo caminhar todos os dias, pois meu companheiro de caminhada(maridão) está com uns probleminhas de sssaúde na família dele, e ai já viu né... além do que tbm, a chuva aqui não está dando trégua... chove todos os dias, e a caminhada vai pro brejo...

Bem... vou trabalhar um pouco, garantir o leitinho do filhote...

Bjs

Mais um final de semana vencedor!!!

2008-01-19T07:46:00.000-08:00

Vamos lá amigas queridas da comunidade, vamos vencer mais esse final de semana!!!

Sei que todas nós podemos, pois somos muito fortes...

Bjs a todas

EU VENCI ESSE E VENCEREI TODOS !!!!!

2008-01-16T04:20:00.000-08:00

Parabéns a todas que conseguiram!!!

Nunca pensei que fosse tão fácil passar um final de semana sem jacar!!!

2008-01-14T12:26:00.000-08:00

Esqueci de colocar o total das calorias do Pudim diet... No total ele tem 680kcal.

Bom hj estou mais feliz que nunca... fui pesar, pois hj era o dia, e ai qual foi minha surpresa??? Emagreci 2.9... Nossa como estou feliz... Nunca pensei que não JACAR nenhum dia fosse tão bom.

Fiquei mais animada ainda...Essa semana ninguém me segura....

Bjs a todas, não posso escrever mais pois tenho que separar um pedido de rasteirinhas agora...

Amanhã cedo volto... bjs!!!!

Uma receitinha muito gostosa para vcs!!!

2008-01-13T09:04:00.000-08:00

Olá minhas queridas... conforme combinado vou passar aquela receitinha de pudim de leite condesado diet que é uma delícia e fica igualzinho ao verdadeiro além de ser super rápido... vamos lá:

Pudim de leite condensado

1° receita e leite condensado diet
300gr de leite em pó desnatado
400 ml de água quente
2 colheres de sopa de margarina light
1 colher de sopa de adoçante liquido(sacarina ou ciclamato)
Bata todos os ingredientes todos no liquidificador e leve a geladeira por 3 horas.

Pudim
Uma receita de leite condensado diet
3 ovos
200 ml de leite

Calda
200 gr frutose

Liquidifique todos os ingredientes do pudim e colocar na assadeira sobre a calda. Cozinhar em forno médio por aproximadamente 1 hora.

Desenformar após frio.

Fica uma delícia... façam e depois me contem....

2008-01-11T10:35:00.000-08:00

Olá amigos e amigas...

Estou muito interessada em comprar uma dessas ai... ouvi falar muita coisa boa dessa prática de exercício...além de "parecer" bem gostoso.

Estou firme nas caminhadas, mais confesso que gostaria muito de faze-las mais cedo...
o único horário que me sobra é depois das 22:00 e qdo chego em casa... estou mais que morta...

Estou caminhando 1 hora nos dias de semana, e quero caminhar o dobro nos finais de semana...Mais eu acho que para ter um melhor resultado a cama elástica seria perfeita... Ia me ajudar muito na queima de calorias...

Pela 1° vez estarei participando do NO JACAS NO FDS...

tenho certeza que vou levar esse prêmio... rsrs Pela 1° vez estou tranquila em relação a isso, pois em minha cabeça está bem trabalhada de que o final de semana é um dia qualquer... igualzinho a segunda, terça, etc... não é por ser final de semana que devo comer até morrer...
A comunidade " EMAGRECER TERAPIA DE CHOQUE" tem sido muito boa pra mim...estou encontrando lá muitos incentivos para não desistir dessa vez...

FiqueM com Deus, tenho que terminar uns anúncios por aqui... até amanhã a todos!!!!

2008-01-10T10:31:00.000-08:00

Olá meninas... 4° dia de RA sem problemas... dessa vez está sendo fácil, pois estou conseguindo trabalhar bem minha cabeça...
Não foi nem um pouco dificil abrir mão dos lanches, chocolates, que adaram pela minha casa essa semana... Resiti a tudo... e posso dizer que o sabor disso foi muito mais gostoso.

Li um artigo na comunidade muito interessante, e por isso resolvi postar aqui.

13 maus hábitos que azaram a sua dieta
Proteja-se deles e emagreça muito mais rápido, sem passar fome nem raiva

Toda segunda-feira é a mesma história, com uma série de promessas que se repetem: dia de começar a dieta, de voltar a fazer academia, de imaginar aquela calça favorita cabendo novamente... Quem nunca passou por isso que morda o primeiro bombom. Difícil mesmo é encontrar heroína que tenha chegado nas próximas segundas, firme e motivada na mudança de hábito.
O princípio da dieta é promover uma reeducação alimentar e incorporar hábitos saudáveis ao dia-a-dia , explica a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella.
Você acaba se auto-boicotando quando começa um regime pensando apenas em perder peso de forma rápida , diz Selva Motta Fierro, da consultoria em alimentação Setha, de São Paulo.
O raciocínio equivocado é o gatilho para uma sucessão de erros, que botam todo o esforço a perder.
As armadilhas são muitas e pedem fôlego e estratégia de maratonista para serem superadas. Por isso convocamos essa dupla de experts em pouco peso e alimentação de qualidade para identificar seus principais inimigos nessa competição.
Como não poderia deixar de ser, elas também indicam táticas campeãs para você até esquecer a diferença entre uma segunda-feira e o domingo. No que depender delas, você nunca mais vai reclamar que, mesmo de boca fechada, o ponteiro da balança não sai do lugar.
1.Ficar sem comer
Fazer isso é tão condenável quanto abocanhar uma bandeja de brigadeiros, segundo o código das dietas emagrecedoras saudáveis. Reduzir demais o cardápio força o organismo a conservar energia, em vez de gastá-la. O resultado disso é que o metabolismo fica lento. É fundamental não pular nenhuma refeição e alimentar-se em um intervalo de no máximo três horas. O segredo para fazer isso sem ganhar nenhum quilinho? A moderação, claro. Fracionando a alimentação em pequenas porções ao longo do dia, você evita compensar a fome de leão de uma tarde inteira em jejum na hora do jantar.

2. Se alimentar de grandes expectativas
É importante traçar uma meta de quilos que você deseja derreter. Mas ela precisa ser realista para poder ser alcançada. Do contrário, vem a frustração e um adeus ao programa alimentar por mais eficiente que ele tenha se mostrado. Afinal, o que são dez quilos perdidos se você pôs na cabeça que precisa diminuir 30?

3. Não beber líquidos.
Mais um ponto negativo. A hidratação do corpo literalmente lava as células e leva embora as toxinas que o organismo produz. Abuse daquele refrescante copo d água, da água-de-coco dos sucos naturais (sem açúcar) e dos chás. Com um porém: nada de usar a água para enganar a fome. Ela pode até estufar seu estômago, mas a sensação dura pouco e você pode acabar esparramada no meio de um monte de guloseimas. O ideal é comer uma fruta nos intervalos das refeições, por exemplo.

4. Engolir a comida
Evite comer com pressa e mastigue lentamente os alimentos. O estômago demora quinze minutos para enviar uma mensagem ao nosso cérebro de que estamos satisfeitos , ensina a nutricionista da Setha. Ou seja, comendo rápido demais, seu organismo não tem tempo de avisar ao cérebro que você já está satisfeita (grãos prolongam sua sensação de saciedade.
5. Perder a medida do prato
Evite levar à mesa travessas e recipientes com os alimentos. Assim você evita ficar beliscando e perdendo a noção da quantidade de comida. Conte as porções de cada alimento e monte seu prato com elas.

6. Cortar o prazer das refeições
Toda dieta drástica é mais difícil de ser seguida. Não precisa ficar em abstinência de doces e massas, por exemplo. Se não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da lasanha. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica.

7. Concentrar todos os esforços na dieta
Não adianta nada fechar a boca e ficar todos os dias deitada, esperando os pneuzinhos se auto-destruirem. A conta é simples: se você consumir mais do que queima em calorias, não vai perder massa gorda. Sem contar que uma boa ginástica é um ótimo estímulo para o seu metabolismo acelerar. Portanto, mexa-se!

8. Comer no meio do tumulto
Prefira um lugar calmo e tranqüilo para se alimentar e prestar atenção nas garfadas. Na frente da televisão, por exemplo, é bem provável que você coma por impulso, sem nem perceber que já tinha alcançado a saciedade. Resumindo: calorias a mais, à toa!
9. Dispensar as fibras
Elas são poderosíssimas, fazem seu intestino funcionar corretamente e ainda ajudam na regulagem de açúcar no sangue. São encontradas nas frutas, verduras e grãos integrais. Comece a refeição sempre pela salada, que antecipa a saciedade.

10. Achar que os rótulos são enfeites de embalagem
A tabela nutricional contida no rótulo de cada produto é uma amigona da sua dieta. Observe o valor calórico, a quantidade de açúcar e os teores de gordura indicados. Leve para casa o que apresenta os menores níveis , diz Selva Também escolha as embalagens menores, principalmente as de guloseimas. Tamanho família não combina com a redução de calorias.

11. Achar que é moda perder peso
Primeiro, a boa notícia: sim, existe a dieta ideal. Agora, outra boa notícia: ela é uma só e inclui praticamente todos os alimentos. Ficou surpresa? Mas é isso mesmo: seu organismo só vai responder com a perda de peso se notar que todos os nutrientes indispensáveis estão sendo consumidos. Proteínas, carboidratos, frutas e verduras, nada deve ser cortado. Tomar só sopa por um mês inteiro? Bem, talvez você consiga perder mais líquido do que gordura e terá a falsa impressão de que enxugou o shape Oura enganação Programas drásticos não promovem a reeducação alimentar. Com isso, o pouco que foi perdido volta em dobro e, numa próxima tentativa, você vai precisa de esforço dobrado para secar qualquer grama , avalia a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella.

12. Ir ao fogão ignorando a dieta
Ao preparar a comida, prefira sempre os ingredientes menos calóricos e saudáveis. Faça substituições inteligentes no cardápio. Troque o leite comum pelo desnatado; o creme de leite normal pelo light; reduza a quantidade de óleo na preparação dos pratos e dê preferência para pratos que passarão por cozimento às frituras (alguns alimentos são amigões da sua dieta, mas é preciso consumi-los com moderação).
13. Virar imã da balança
Todo o dia você corre para a danada, louca para saber quanto da silhueta já foi afinada? Em alguns casos, esse simples hábito pode ser um balde de água fria, emagrecendo a sua vontade. Procure se pesar em intervalos maiores de tempo, de 15 em 15 dias e se possível e no mesmo horário , aconselha Selva. Nosso corpo não é o mesmo todos os dias. Pode acontecer de você fazer tudo certo, mas acordar com retenção de liquido e isso afetar o peso. Aí pronto, só isso é o suficiente para desanimar.

Quem postou foi a queridissíma Vivian, muito obrigada..

O que realmente vale a pena???

2008-01-08T07:42:00.000-08:00

Oi amigas.... passei dias péssimos.... Cada vez que me olhava no espelho ficava muito triste... e não reagia...Sem perceber estava toda hora beliscando alguma coisa.. e isso acabava comigo...

As vezes fico pensando se sou tão fraca assim??? Porque não consiguo ter força de vontade??? Se me sinto tão mal toda vez que como, porque não paro???

Acho que o que me ajudou muito a engordar nesses últimos tempo foi meu aborto...fiquei arrasada qdo perdi meu nenêm e descontei na comida...

Hj estou aqui, novamente reiniciando minha RA, além de uma atividade física(caminhada de pelo menos 1 hora nos dia de semana e nos finais pelo menos 2 horas).

Não vou admitir ser uma fracassada... Fiz uma promessa pra mim esse ano... No Natal estarei usando um vestido bem bonito no meu novo corpo...Quero poder levar meu filho no clube e entrar na piscina com ele...
CHEGA!!!!!!!

Quero muito agardecer a Cris... que nunca me esquece... e que sempre me ajuda a levantar... Obrigada AMIGA!!!

2007-12-07T11:47:00.000-08:00

Olá...
Esses dias está dificil entrar aqui pra contar a vcs como está sendo...
Não estou muito bem... estou meio deprimida....

Mais passei aqui só pra dizer que estou por aqui... e assim que aliviar o trabalho vou dar uma atenção melhor para meu cantinho....

bjs

2007-12-05T10:07:00.001-08:00

Estou muito feliz!!! Pesei hj e nesses dois dias emagreci mais 0,300grs... Sei que não é muito... mais o importante é que está caindo...

Não estou comendo nada fora, toda noite que vou me deitar me sinto vitoriosa...

Volto mais tarde!!! Vou terminar de conferir uma mercadoria que será despachada amanhã... bjinhos....

Mais um dia vencido...

2007-12-04T16:45:00.000-08:00

"Se você não se valorizar, chegará uma hora em que todos acreditarão em você. O contrário também é válido".
Jefferson Luiz Maleski

Achei muito legal essa frase...

2007-12-03T14:57:00.000-08:00

Olá... voltei ...

Sei que fique longe por vários dias... meses...

Mais agora encontrei ajuda em uma comunidade do ORKUT....Emagrecer: Terapia de choque
Lá estou encontrando muitas amigas que sei que vão me ajudar...
Quem quiser é só entrar...

Meu diário está lá... http://www.orkut.com/CommMsgs.aspx?cmm=31582526&tid=2569795741290896163

Passem lá e deixem um recadinho...

Sei que dessa vez vou vencer....

UM DIA DE CADA VEZ... RUMO À VITÓRIA...

Mais tarde escrevo mais... tenho mil coisas para fazer agora...
Bjinhos em todos....

Não aguentei....

2007-10-03T05:18:00.000-07:00

Bom dia queridos...

Prometi que só iria pesar semana que vem, mais não aguentei...rsrsr
Pra minha felicidade emagreci 1.350k... como fiquei feliz...

Sabe... fazer uma reeducação alimentar numa casa onde todo mundo é gordinho não é nada fácil... Só pra vcs terem uma idéia... ontem o jantar aqui foi uma bela macarronada com molho branco e bacom...rrs e o pior... foi eu quem fiz...

Mais fiquei muito orgulhosa de mim... pois não comi... não troquei minha sopinha..e qdo fui dormir, me senti uma vitoriosa...

Primeiro dia!

2007-10-02T13:14:00.001-07:00

Olá... bom começando hj minha caminhada rumo a felicidade .... bem... hj não... comecei ontem.. mais só hj resolvi fazer esse blog...Espero poder contar com experiências de outras pessoas que como eu estão insatisfeitas com seu corpo... e precisam de uma ajuda desesperada...Sabe, nunca fui magrinha... sempre fui do tipo coxa grossa, quadril largo...sempre estive satisfeita com meu corpo....
O problema foi quando engravidei... ixi.. ai a coisa ficou feia... porque eu trabalhava em um supermercado, e comia o dia inteiro... engordei 20k... que nunca mais consegui perder...
Em uma dessas tentativas em busca da perda de peso, procurei um endocrinologista, que me receitou umas formulas...
Então, comecei a tomar os remédios que prometia milagres... E não foi que deu certo??? Em apenas um mês emagreci 10k....
Estava feliz com aquilo... mais alguma coisa me incomodava... eu ficava ligada o dia todo... não conseguia dormir... não conseguia comer nada... td que comia me fazia mal...
Então por decisão própia parei com os remédios... e qual foi minha surpresa??? Engordei 15k sem perceber.... é isso mesmo... a gente engorda mais do que antes.... E isso só contribuiu para que meu desespero e ansiedade aumentasse ainda mais....
Por isso se querem um conselho... nunca tomem remédios para emagrecer... não compenssa de maneira alguma... é horrível...
Além disso tentei vários outros métodos e experiências milaborantes.. rsrs mais sempre sem nenhum sucesso....
Hj posso dizer que o que não dava certo era porque eu me preocupava em emagrecer para os outros... preocupava com que os outros iam pensar de mim... ai estava meu erro....
Tenho certeza que agora, mais madura, entendo que tenho que fazer tudo nessa vida por mim....Resistir a um pedaço de bolo... é por mim.... forçar a caminahda mais um pouquinho... é por mim....Não vou ficar anciosa por pesar todos os dias... quero vencer cada dia... e isso me basta...A minha guerra é diária e pra sempre.... pois sei que não vou fazer regime por tantos meses... porque não adianta... ou melhor... nem gosto da palavra regime....estou fazendo uma reeducação alimentar.... para sempre.... POR MIM....
Quero ir deitar todo dia e dizer..." Mais um dia venci"....
Não estou fazendo regime de médico... pois não adianta aquelas listinhas todas iguais...rsrsrs
Porque na vida dia a dia a coisa é bem diferente...É lógico que não sou maluca de fazer loucura... td que estou fazendo é com concienscia...
Outra coisa... não vou dizer meu peso, mais sim qts kilos estarei perdendo ao longo dessa jornada... e qdo tiver alcançado meu objetivo ... direi...
Comecei minha caminhada ontem... Nessa 1° semana estarei substituindo meu almoço e janta por sopa... bem nutritiva... cheia de legumes e verduras.... e uma carne...em jejum tomo um copo de água e um activia light...depois como 1 fatia de pão de centeio light e uma xícará de café... Como uma fruta antes do almoço e jantar... e repito o café da manhã no café da tarde.Pesei ontem... e segunda que vem digo a todos qts gramas rsrs já terei eliminado....
Por hora é só... Espero que todos tenha uma boa semana... mil bjinmhos....

*♥*´¯`*.¸¸.*´¯`* ANDREIA - EMAGRECENDO UM DIA DE CADA VEZ *´¯`*.¸¸.*´¯`*♥*