Tudo o que eu estava precisando para dar um UP na minha RA

Nossa... fique muito feliz a hora em minha amada Cris me chamou e disse que a Karlinha tinha me dado uma chance no PD(Personal Diet)... Era o que eu estava precisando...

FICHA DE AVALIAÇÃO DE SAÚDE
Avaliação de Saúde


1-Dados Pessoais e Antropometria:
Nome: Andreia Gardin Bernardes
E-mail:andreiabernardes78@oi.com.br
Idade:29
Sexo: Feminino
Peso Inicial:104.700
Altura:1.69
Medida da Cintura: 103
Medida do Quadril: 123
Medida de Percentual de Gordura por Bioimpedância: ??? como faço isso?

2-História:
Há quanto tempo está acima do peso: a 11 anos
Seus pais também estão acima do peso? sim

3-Padrão de alimentação e hábitos:
Quantas vezes você se alimenta por dia, incluindo lanches e “beliscadas”: 5 vezes
Na maioria, são refeições normais ou rápidas (lanches)? normais
“Belisca” com freqüência? não
Come mais à noite? não
Senta à mesa para comer? sim
Existem outras pessoas na sua casa com excesso de peso? sim
Você fuma? não

4-Grau de atividade física:
Nenhuma:
Pouca:
Rotineira: faço caminhadas todos os dias e aero jump também

5-Grau de Stress:
Nenhum
Pouco
Moderado X
Alto

6-Doenças coexistentes:
Hipertensão: não
Diabetes: não
Colesterol: só um pouquinho...
Triglicerídeos: não
Gota ou ácido úrico: não
Problemas ortopédicos: não

A melhor caminhada da minha vida!!!

Olá.... Nossa como tinha dito semana passada, fiz a tal caminhada dia 21/03Meu Deus... foram 6 horas de caminhada intensa, subindo o maior morro da minha cidade(esse da foto acima) subi até onde estão as torres da TV, lá no pico mesmo... fiquei muito feliz por ter conseguido...
É lógico que cheguei em casa mortinha... mais valeu a pena... o lugar era lindo... e o sentimento de gratidão a Jesus era maior...

Amei.. ano vem vou de novo...
Coloquei algumas fotos na minha pag no orkut...

Olhem de onde eu sai, é desse pontinho vermelho na foto....

Até que enfim a chuva deu um tempinho e ontem pude caminhar....

Total de calorias 18/03
1289kcal passei 89kcal que raiva pelo menos ontem fiz mais exercícios rsrs

52m de aero jump + 1h caminhada Uffi.... hj eu cansei... rsrs

Voltando a calcular as calorias

Bem vamos lá...
Total de calorias de ontem 17/03
1039kcal
40m de aero jump
sem caminhada... eta chuvinha que não acaba mais....

Minha RA está cada dia mais melhor, voltei a fazer minha ginástica na cama elática e estou me sentindo ótima...

Hj foi inevitável pesar.... e eliminei + 200grs... rsrs então nesse final de semana emagreci 0.700grs... Total da semana 1.5... iupi....


Além do power jump 30m por dia estou caminhando 1h.


Meu primeiro objetivo está perto... faltam apenas 4.200... até final de março eu chego lá...


RA forever!!!

Olá!!!

Minha RA está ótima... essa semana começei a fazer algo diferente...
Tirei o arroz e feijão da janta... agora só estou comendo salada...

Faço uma big salada... beterraba, cenoura, tomate,pouca batata,cebola,alface.... e só como isso...
Estou me sentindo mais leve... e meu intestino agradece...

Minhas costas já está 100% hj vou tentar voltar a dar meus pulinhos na cama elática e tbm vou voltar a andar... pois a 2 dias não caminho... arff

Do resto está td ótimo...Grças a Deus...


Sou muito feliz por ser uma pessoa muito conciente e não fazer loucuras para perder peso... ontem fiquei muito triste com as coisas que andei lendo pela comunidades de emagrecimento. Gente... tem muitas meninas doentes, que fazem qualquer loucura ara emagrecer, isso porque já estão magras... Meus Deus!!!
Li vários tópicos onde essas meninas ensinam como enganar a família e não comer, falando que alface engorda, que a dor da fome é melhor do que a dor de comer.... Credo... fiquei triste ...





Tomara que encontrem ajuda logo... antes que seja tarde d+...

O importante é ter saúde...


Obrigada a todas pela ajuda constante...

Estou de volta!!!

Depois de uma semana longe, estou de volta... Nossa como faz falta !!!

Ninguém tem noção de qta força a comunidade e o blog me dão... Não posso ficar longe daqui nem um pouco....

Estipulei pra mim uma nova meta... ao invés de 35k quero emagrecer 40... mais vou por etapas.... Até abril quero ter chego na minha primeira fase... 10kilos eliminados... Ainda faltam 5...
Mais chego lá....


Essa semana mais um desafio.. sem Jacas.... Vamos lá... firme e forte!!!