Achei essa reportagem na net e resolvi colocar aqui, pois achei bem interessante.
Espero que gostem.

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para ajudar no emagrecimento, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas seguintes e tenha um emagrecimento saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Só por ontem eu consegui.

Ontem tive visita da mamãe e do papai, e na hora do café acabei comendo um pedaço daquele bolo arff, que graças a Deus acabou.

Depois que comi fiquei mal, mas fiquei pensando em uma coisa... se eu não estive participando do DCV eu já teria comido um monte de coisas, teria beliscado o dia todo e isso sim teria sido terrível, pois compensei o bolo ficando sem jantar, apenas tomando um suquinho diet.

Fiz apenas 20m de simulador ontem porque estava super atrasada com a janta das crianças e com isso encurtei meu exercício, mais hj farei 40m sem perdão.


Hj estou indo super bem, comi bem pouquinho e já fiz um litro de chá verde para tomar durante o dia.

Agora vou aproveitar que o bb dormiu para terminar de fazer a limpeza na casa. Se der volto mais tarde.

Beijos amadas.

Olá queridas, fiquei uma semana parada com a RA pois fiquei muito gripada, e junto meus filhos tbm ficaram doentes e ai já viram né? Um desãnimo total.



Essa semana não emagreci, mas tbm não engordei, o que já está ótimo.


Só por hj eu venci.

Meu cardápio de hoje foi:

Café
1pãozinho pequeno caseiro + 1x café com adoçante

Almoço
3 col arroz/ 2 col feijão/ 1 hambúrguer grelhado/ salada de chuchu com tomate

1 copo de suco de caju com adoçante

Café da tarde (aqui eu vacilei feio, mais vou compensar e ficar sem jantar, vou ficar só no chazinho)
2 fatias de bolo de milho com goiabada e 1 pãozinho + 1x café com adoçante

Nossa como fiquei com raiva de mim, porque fui fazer esse bolo... Vi na tv sexta e achei uma delícia, e então hj resolvi fazer. Além de facinho ele é uma delícia... quentinho então foi a minha perdição, a goiabada derretendo arff.
Mas prometi que o que sobrou vai ficar pro maridão e para os filhotes, já experimentei né?

Hj voltei a me exercitar, fiz 45 minutos de simulador bem puxado.

Agora para compensar o abuso do café vou fazer um chazinho de gengibre e tomar e só.

Acho que não foi tão horrível assim né?

Vcs nem imaginam como essa comunidade me anima... Nossa faz tempo que não me sinto assim... tão empolgada.

Obrigada meninas.

Estou de volta, só que dessa vez é para ficar.

Estou muito confinate na minha atitude e seu que vou vencer, pois conheci amigas amaravilhosas que tem histórias de conquistas lindas que me incentivaram muito.

Estou participando tbm do DCV e as regras são:


1º passo:
Viver um dia de cada vez;

2º passo:
Lutar por vc;

3º passo
Comer de 3 em 3 horas;

4º passo:
Anotar o que come e o que sente.

5º passo.
Entrar na comu e contar como foi seu dia (resumidamente) escreva o que quiser, conte a dificuldade, se venceu, se jacou, como se sente após jacar e como se sente qdo venceu, pede socorro, agradeça, conte-nos como foi seu dia.

6ª passo:
Não desistir nunca!!!!

7º passo:
Faça uma oração a Deus, entregue a Ele seu dia, sua RA, peça que só por hoje Ele te dê essa vitória, reconheça que precisa de ajuda.


Graças a Deus estou conseguindo seguir, só estou tendo dificuldade em lembrar de beber água.

Sei que vou vencer só por hj, pois amanhã é outro dia.

Uma semana de RA - 3 kilos

Olá... estou muito feliz... pois em uma semana de RA eu eliminei 3 kilos.

Fiz uma mudança na minha alimentação... não muito radical, mas uma boa mudança.

Substitui o jantar pela ração humana, e estou adorando.
Meu cardápio está sendo o seguinte:
Tomo um pouco de iogurte natural em jejum.
Depois tomo uma xicará de café + 1/2 pão com maionese ligth
As 10h tomo um copo de chá verde gelado
No almoço como 3 col arroz + 2 feijão + uma carne + salada + legumes
As 15 horas tomo + 1 xícara de café 1/2 pão com maionese light

As 20hs tomo uma vitamina de mamão banana e ração humana

Além de 30m de simulador de caminhada todos os dias.

Estou adorando o simulador de caminhada... é muito gostoso... coloco meu mp3 e esqueço da hora... qdo vejo já se passaram 30 minutos.

Estou muito satisfeita.

Agora é continuar em frente.

Estou adorando

Comprando um simulador de caminhada.

Como eu disse ontem acabei comprando um simulador de caminhada.

Estou muito anciosa para que chegue logo.

Comprei esse aqui




Espero obter os resultados esperados.

bjs

Primeiro dia de uma vida nova.

Aqui estou eu de volta... após vários meses me escondendo atrás da minha sombra resolvi sair do meu casulo.

Resolvi que não quero mais ficar assim, me setindo péssima cada vez que olho no espelho, procurando evitar me olhar, querendo fazer de conta que está tudo certo, que estou normal.

Cansei de me esconder... quero mais que o mundo me veja, e para isso resolvi assumir o controle da minha vida.

Depois da minha gravidez acabei esquecendo que além de se mãe eu tbm sou mulher, esposa. Preciso cuidar de mim, preciso me amar muito muito muito.

Resolvi tomar como lema desse meu inicio uma frase de uma amiga querida a Chris:

"Não importa onde você parou...
em que momento da vida você cansou...
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
é renovar as esperanças na vida e o mais
importante... acreditar em você de novo."


Como tenho muito pouco tempo para mim e não tenho como ir a uma academia no momento, pois meu bb não fica com ninguém estou comprando um simulador de caminhada para que assim eu possa me exercitar em casa.

Meu cunhado é prof de educação física e tem uma academia, ele me disse que esse tipo de exercicio é ótimo para quem está muito acima de peso como eu, que terei ótimos resultado com ele se mantiver uma rotima bem certinha.

Fiquei muito preocupada qdo fiz o calculo do meu IMC... Me assutei pra valer... me deu medo de morrer e não ver meus filhos crescerem...

Vou comer para viver... Nenhum sentimento meu vai se resolver com comida, só irá piorar.

Sei mque vou conseguir porque dessa vez além de querer mudar por mim, quero mudar por meus filhos, quero ter a chance de viver muitos anos ao lado deles...

Bom vamos lá... caminhando um dia de cada vez.

Bjs