Campanha da amizade!! Fiquei muito feliz em receber!!

Gente fiquei muito feliz em receber esse selinho de uma amiga maravilhosa a Cris, ela é muito especial para mim!!

Existem algumas regras que vem junto com o selo, uma delas é enviá-lo para sete blogs de amigas.

Mas olha as regras aí:

1. Este prêmio deverá ser atribuído aos blogs que considera bons e aqueles que costuma visitar regularmente e deixa comentários;

2. Quando o prêmio é recebido deverá fazer um post indicando a pessoa que lhe atribuiu o prêmio e a respectiva ligação ao blog;

3. Indicar 7 blogs para atribuição do prêmio;

4. Deverá ser exibido orgulhosamente o selo do prêmio.

1° Cris - Amiga muito especial, que amo de coração.
2° Karlinha - Amiga querida que me ajuda muito.
3° Bianca - Por ser uma pessoa maravilhosa e iluminada.
4° Aisha - POr estar sempre presente com seus maravilhosos comentários.
5° Cristiane - Por estar sempre presente.
6° Teresa - Por me socorrer qdo tenho alguma dúvida.
7°Deise - Por estar sempre presente

Tarefa segunda semana - Poste no diário após três dias: (Dia 11/04/08)

- Qual seu maior medo.
Meu maior medo e engravidar sem ter chego no meu peso ideal

- Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
Detesto cenoura...

- O que fez certo na sua dieta:
anotei td certinho... não deixei escapar nada.

- O que fez de errado na sua dieta:
Deveria ter feito mais exercícios

- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Ter mais força de vontade.

Pesei ontem 103.700 BLZ... 2k eliminados... fiquei muito feliz...

cardapio dia 10/04 - Controlado

10/04
Café
1/2 pão 68
1/2 col margariana 36

almoço
3 col de arroz 102
2 col de feijão 46
1 omelete simples 104
tomate 18

café
1/2 pão 68
1/2 col margariana 36

1 banana 95

jantar

1 1/2 prato de sopa de galinha 326
1 acerola 5
1 fatia de bolo de fubá 133

1 copo de leite 108

total de 1145kcal

Hj fiz 1h caminhada...

09/04

café
1 pão 135
margarina 72

almoço
1 steak 216
1 tomate 18

lanche
1/2 pão 68
1 col requeijão 72

1 mexerica 38
5 acerolas 15

jantar
salada de batata com sardinha 338

minha maior gafe de hj foi ter tomado refrigerante achando que era diet... mais na verdade não era... arfff 276

TOTAL 1248

não fiz nenhuma atividade hj...

DEVER DE CASA "OBRIGATÓRIO" NO ÚLTIMO DIA DA 1ª SEMANA DO DESAFIO, (07/04/2008)

escreva pelo menos um parágrafo para cada resposta:

- Qual sua roupa-objetivo: Qual calça, vestido ou biquíni será seu lembrete para emagrecer? Separe-a.

Minha roupa-objetivo será uma blusa que comprei linda de morrer, que só usei uma única vez... depois... arfff ficou justa d+...

- Qual sua recompensa assim que emagrecer: um cinema, um jantar romântico (sem exageros!), um beijão do marido e dos filhos, etc.

Minha recompensa será um corte de cabelo novo.

- O que fez certo: sem contar a alimentação, só analisando suas tarefas, tipo: li o livro, preenchi a ficha, calculei meu IMC, etc.

o que fiz de certo foi voltar a anotar as calorias.

- O que fez errado: exemplo: não tive tempo de postar, exagerei, etc.

Meu erro foi não ter resistido ao pão...

- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.

Deveria ter trocado o pão caseiro por outro, pois ai eu não comeria tanto...


Pese-se e poste novamente.

Pesei mais mesmo tendo aumentado meu peso não fique preocupada, pois estou pra ficar menstruada, minha barriga e pernas estão inchadas.
Meu peso no dia de hj foi 105.700(então nem vou levar em consideração pois sempre que fico menstruada acabo inchando até 2k.)

2° dia de PD - Continua péssimo.... :x

Meninas... ontem não deu pra postar maia cho que valae hj né??

pão caseiro 135
1/2 col margarina 36
1 bolacha recheada 61
3 col arroz 102
2 col feijão 116
1 steak 216
1 laranja 46
pão caseiro 135
1/2 col marg 36
3 col arroz 102
2 col feijão 116
1 batata cozida 86
carne de panela 230
total 1417

mais já foi melhor que ontem...
tbm não fiz nenhum exercício

.·´¯`·°·´¯`·º·´¯`·» 1° DIA DE PD 02 ABRIL - AVALIAÇÃO - PÉSSIMO «´¯`·º·´¯`·°·´¯`·.

1° dia... péssimo... minha RA está um caos... mais vou colocar td certinho que consumi,

1 pão 135
1 col marg 75
2 col feijão 116
3 col arroz 102
1 bife 197
1 pão 135
lanchinho da mamãe(arff) 296
4 bol de maisena 74
1 col margarina 75
3 col arroz 102
2 col feijão 116
torresmo 720 ( eu acho, não tenho certeza)
TOTAL 2143 CREDO...

Meus Deus... como é importante anotar né?? Eu pensei que nem tinha comido tanto assim...

Amanhã desde cedo vou programar meu dia certinho...
1h caminhada

Bjs meninas e boa sorte a todas...

Tudo o que eu estava precisando para dar um UP na minha RA

Nossa... fique muito feliz a hora em minha amada Cris me chamou e disse que a Karlinha tinha me dado uma chance no PD(Personal Diet)... Era o que eu estava precisando...

FICHA DE AVALIAÇÃO DE SAÚDE
Avaliação de Saúde


1-Dados Pessoais e Antropometria:
Nome: Andreia Gardin Bernardes
E-mail:andreiabernardes78@oi.com.br
Idade:29
Sexo: Feminino
Peso Inicial:104.700
Altura:1.69
Medida da Cintura: 103
Medida do Quadril: 123
Medida de Percentual de Gordura por Bioimpedância: ??? como faço isso?

2-História:
Há quanto tempo está acima do peso: a 11 anos
Seus pais também estão acima do peso? sim

3-Padrão de alimentação e hábitos:
Quantas vezes você se alimenta por dia, incluindo lanches e “beliscadas”: 5 vezes
Na maioria, são refeições normais ou rápidas (lanches)? normais
“Belisca” com freqüência? não
Come mais à noite? não
Senta à mesa para comer? sim
Existem outras pessoas na sua casa com excesso de peso? sim
Você fuma? não

4-Grau de atividade física:
Nenhuma:
Pouca:
Rotineira: faço caminhadas todos os dias e aero jump também

5-Grau de Stress:
Nenhum
Pouco
Moderado X
Alto

6-Doenças coexistentes:
Hipertensão: não
Diabetes: não
Colesterol: só um pouquinho...
Triglicerídeos: não
Gota ou ácido úrico: não
Problemas ortopédicos: não